朋友老李的體檢報告，讓我重新認(rèn)識了淋巴細(xì)胞
我在上個月，于北京朝陽區(qū)的一處咖啡館內(nèi)，碰到了多年未曾相見的老友老李，他從事互聯(lián)網(wǎng)運營有八年之久了，身形變得富態(tài)，眼眶呈現(xiàn)黑色，看上去比實際歲數(shù)大了十歲。
剛坐下，沒說上幾句，他便從包里拿出一張皺皺巴巴的體檢報告，指著上面的一行字，問我：“你講這淋巴細(xì)胞偏低，究竟是什么意思呀？”。
我瞅了瞅那份報告，接著瞧了瞧他，詢問他近來是不是格外疲憊。他露出一絲苦笑，講這半年以來每日加班直到凌晨兩點，三餐全都依靠外賣，整個人好似精氣神被抽得一點不剩了。
那他并非是單獨的例子，在身旁從事運營工作的友人，從事銷售工作的友人，從事設(shè)計工作的友人，差不多都正歷經(jīng)相同的艱難處境，我們一直覺得年輕就能承受得住，然而卻不曉得身體早就已然發(fā)出了信號。
什么是淋巴細(xì)胞，它到底在身體里干什么
構(gòu)成身體免疫系統(tǒng)最為關(guān)鍵核心部分的一支名為淋巴細(xì)胞的隊伍，恰似身體的保安大隊，它于每日每時刻都在血液以及組織之內(nèi)無休止地展開巡邏之事，一旦有所察覺存在可疑之處的情況，便會即刻著手啟動清除相關(guān)程序。
它主要存有兩大類，一類為B細(xì)胞，其職責(zé)是生產(chǎn)抗體，仿若武器工廠，另一類是T細(xì)胞，它負(fù)責(zé)直接去攻擊被病毒感染的細(xì)胞，如同特種部隊。
那兩者共同協(xié)作展開作戰(zhàn)，從而構(gòu)成了人體最為基礎(chǔ)的防御屏障，醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)⒘馨图?xì)胞歸類為白細(xì)胞當(dāng)中的一種，于血常規(guī)檢查里面，其數(shù)量出現(xiàn)的變化是反映免疫系統(tǒng)狀態(tài)的直接指標(biāo)。
為什么老李的淋巴細(xì)胞會偏低
要說老李的狀況，實際上就是長時間處于透支狀態(tài)。我針對他近半年的作息進(jìn)行了一番梳理，從中發(fā)覺了幾個具有代表性的問題。
第一個情況是，睡眠嚴(yán)重不足，每天睡覺時間不到五小時，致使身體根本沒有時間去修復(fù)淋巴細(xì)胞，而淋巴細(xì)胞的增殖以及分化，絕大多數(shù)是在深度睡眠當(dāng)中完成的。
第二個是長期存在的精神方面的壓力，從事運營工作的人都明白，有著KPI施加的壓力，有客戶在催促著，還有老板在時刻盯著，焦慮的感覺從早晨一直到傍晚都不間斷，持續(xù)存在。這樣一種慢性的壓力會致使腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇會直接對淋巴細(xì)胞的活性起到抑制作用。
第三個情況是飲食結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出單一的狀態(tài)，以外賣作為主要的飲食方式，進(jìn)而導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白以及微量元素的缺失，淋巴細(xì)胞的合成過程需要充足的蛋白質(zhì)、鋅、硒等營養(yǎng)物質(zhì)的支持，而如果長時間缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，那么其生產(chǎn)線自然而然地就無法跟上正常的需求情況了。
淋巴細(xì)胞偏低，身體會發(fā)出哪些信號
老李說，他其實早就覺得不對勁了，只是一直沒當(dāng)回事。
他口腔潰瘍情況反復(fù)出現(xiàn)，一回好了之后下一回立刻又冒起來。他覺得是因為上火所致，事實上這乃是黏膜免疫屏障減弱的一種表現(xiàn)。
他感冒的頻次顯著提高，以往一年一回，如今兩個月一回，并且每回都得遷延許久方可痊愈，這是淋巴細(xì)胞清除病毒能力降低的直接結(jié)果。
他老是感覺疲憊不堪，就算睡再多覺也沒辦法恢復(fù)過來。這并非是懶惰呀，而是免疫系統(tǒng)一直處于低效運轉(zhuǎn)的狀況之下，身體正在實行能量分配方面的 “節(jié)能模式”使然。
他另外察覺到傷口愈合的速度變得遲緩了，以往當(dāng)刮破皮膚時，兩天的時間便能夠康復(fù)，然而如今卻需要拖延至一周之久。這同樣是淋巴細(xì)胞功能減退所呈現(xiàn)出來的表現(xiàn)。
這些信號，每一個都在提醒他：身體的防線正在被突破。
淋巴細(xì)胞偏低，應(yīng)該怎么調(diào)整
老李聽完我所說的這般內(nèi)容，陷入了長時間的沉默，隨后他發(fā)問：“此刻進(jìn)行補還來得及不？”。
我的聲明明確表示，當(dāng)然是來得及的。淋巴細(xì)胞具備很強(qiáng)的可塑性，只要為身體營造出合適的條件，那么它便能夠緩緩地恢復(fù)過來。
首先是實行強(qiáng)制性的作息調(diào)整，老李與老板進(jìn)行了一次交談，將晚上加班的時間往前推移，力求每天在十二點之前入睡，以此確保具備至少六至七小時的睡眠時間，第一周的時候困難重重，然而他還是堅持了下來，到了第二周，就顯著地察覺到精神狀態(tài)有了較大程度的改善。
緊接著的第二步是對飲食結(jié)構(gòu)予以優(yōu)化，他著手自行制作一些較為簡易的飯菜，確保每餐之中都存有優(yōu)質(zhì)蛋白，像雞蛋、瘦肉以及豆制品這類，每日最少要食用兩種具備不同顏色的蔬菜，以此來補充維生素與礦物質(zhì)。
第三步是對壓力予以管理，他在每天午休時段出門，行走十五分鐘，不刷手機(jī)，只是去看樹、看天，在周末抽出半天時間前往公園進(jìn)行散步或者打羽毛球，這些看似并不起眼的動作，實際上乃是幫助身體降低皮質(zhì)醇水平的關(guān)鍵所在。
第四步，是進(jìn)行適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素補充。他向營養(yǎng)師進(jìn)行了咨詢，隨后開始補充鋅，同時補充硒，還補充維生素D以及優(yōu)質(zhì)蛋白粉，而這些，皆是淋巴細(xì)胞合成和功能維持的關(guān)鍵原料。
三個月后，老李的復(fù)查結(jié)果
上一周，老李再度邀約我去用餐，這一回，顯著地，他的精神狀態(tài)好了許多，臉上那暗沉的狀況消退了不少，說起話來也增添了底氣。
他說復(fù)查報告出來了，淋巴細(xì)胞計數(shù)已經(jīng)回到了正常范圍的中段。
他帶著感慨講，以往一直覺著身體歸自己，能隨心所欲地去使用。如今才明了，身體乃是租來的，要是不進(jìn)行保養(yǎng)那就得還回去。淋巴細(xì)胞恰似房東的管家，倘若你不善加對待它，它便會罷工以此給你瞧。
免疫系統(tǒng)的核心，值得你認(rèn)真對待
淋巴細(xì)胞所關(guān)聯(lián)的故事，實際上并非僅僅是老李這單一人物的故事，它是每一位于生活之中不停奔波忙碌的普通人士的縮影呀。
我們常常覺得免疫力好似很抽象的一種概念，然而它卻是隱匿于一日三餐之中，還潛藏在睡眠時長里面，并且也蘊含于壓力管理這些平常小事之內(nèi)。淋巴細(xì)胞數(shù)量出現(xiàn)的變化，那便是身體正在向你傳達(dá)這樣的信息：支援程度不夠了，不要強(qiáng)行支撐著。
要是你同樣于體檢報告里瞅見了淋巴細(xì)胞相涉之指標(biāo)出現(xiàn)異常，不論其是偏高情形還是偏低狀況，均值得你停下腳步去思索一番：近來的自身，是否太過強(qiáng)迫自己了？句號。
身體不會騙人。它用最樸素的方式，提醒你該好好照顧自己了。
