上一周, 老張邀我去用餐, 他身為我相識達五年之久的友人, 就職于浙江一家從事生物技術的公司擔任健康管理的顧問。吃飯時候他長嘆一口氣談及他近期幫一位客戶的事情, 這就讓我記憶頗為深刻。那位客戶姓為李, 年紀四十開外, 從事的是電子商務行業(yè), 去年被查出身體內存在異常細胞增生的狀況, 歷經治療之后, 各項指標暫且得以保持穩(wěn)定, 然而體重卻銳減了許多。老張講道: “他實際上并非懼怕病癥本身, 而是擔憂自身人體內的正常細胞承擔不住”。這句話讓我猛然醒悟——眾多的人把目光聚焦在病灶部位進行應對, 卻忘卻了最為重中之重的盟友, 便是那些默默為我們生命提供支撐的正常細胞。
為什么正常細胞如此重要？
人體的基石是正常細胞, 它們每日進行分裂、代謝以及修復, 以此維持器官的運轉, 老張給我作了個比方, 說身體如同一棟樓, 正常細胞好似磚塊與鋼筋, 要是磚塊被腐蝕了, 樓還能夠穩(wěn)固嗎, 李總便是例證, 他在治療期間毫無食欲, 白細胞降至谷底, 醫(yī)生告知他, 這實際上是正常細胞被誤傷所導致的結果, 許多人僅僅關注“敵人”有無被消滅, 然而卻忽視了自身的“大本營”是否依舊能夠正常運轉, 一旦正常細胞遭受損害, 免疫力會呈斷崖式下降, 甚至連基礎的抗感染能力都不復存在了。
怎么判斷正常細胞是否還在健康狀態(tài)？
他稱, 老張常碰到客戶問此問題, 實則有跡可尋, 像你近來是否總易疲憊, 傷口愈合比以往慢, 或者反復感冒、口腔潰瘍, 這些信號皆暗示正常細胞或許正“疲勞作戰(zhàn)”, 老張分享了一篩查辦法, 定期留意血常規(guī)報告里的白細胞、紅細胞與血小板值, 特別是中性粒細胞絕對值, 低于正常范圍便要警惕, 他有一客戶為程序員, 每日熬夜, 體檢發(fā)覺白細胞一直偏低, 后來調整作息并配合營養(yǎng)干預, 三個月后才回歸正常值。別等身體預警亮紅燈才開始行動。
哪些習慣正在悄悄傷害你的正常細胞？
老張講到這個的時候, 表情呈現(xiàn)出嚴肅的狀態(tài)。他表述說, 現(xiàn)代人最為大的誤區(qū)在于“口腹之欲”。李總以往的時候是無肉便不覺得開心, 燒烤、油炸以及腌制食品成為了經常出現(xiàn)的狀態(tài), 后來才知曉這些具有高鹽高脂特點的飲食會產生數(shù)量眾多的自由基, 直接去攻擊細胞膜以及DNA。另外一個存在著的隱形殺手乃是熬夜。正常的細胞在夜間進行修復的速度是最為快速的, 要是長期處于睡眠不足的狀況, 細胞的修復機制就會出現(xiàn)紊亂的情況, 甚至會出現(xiàn)錯誤分裂的現(xiàn)象。還有壓力這一方面——李總在創(chuàng)業(yè)的期間常年處于焦慮的狀態(tài), 皮質醇的水平過高，抑制了免疫細胞的活性。老張進行總結, 說道, 你每一次將夜熬, 每一回把炸雞吃, 于此過程當中, 都是在給正常的細胞, 增添負擔。
如何科學守護你的正常細胞？
老張講, 之后他為李總制訂了一套方案, 其核心為三個字, 即護、養(yǎng)、清, 護是作減少傷害之舉, 像戒掉燒烤以及熬夜, 養(yǎng)是進行補充營養(yǎng)之事, 著重攝入含有硒、鋅、維生素C與E的食物, 諸如巴西堅果、牡蠣、西蘭花以及獼猴桃, 這些乃是正常細胞修復的“原材料”, 清是為減輕體內炎癥, 老張推薦了每周三天的輕斷食法, 還要配合喝茶以及適度有氧運動, 他特地著重指出, 市面上一些所謂的“保健品”或許含有激素又或者添加劑, 反倒會加重肝細胞負擔, 務必要選擇有第三方檢測的產品。
正常細胞與疾病細胞的“平衡術”
李董事長完成治療之后, 張總帶領其開展了一回全面評估, 察覺到他的正常細胞活力指數(shù)僅是同齡人百分之七十。張總講, 這可不是依靠吃幾片藥便能夠補回來的, 得要長久予以維護。張正教李董一天抽出十分鐘去做腹式呼吸, 用以降低交感神經興奮程度, 削減氧化損傷；與此同時借助含有益生菌的發(fā)酵食品去改良腸道微生態(tài), 緣由是腸道屬于人體最大的免疫器官, 百分之七十的免疫細胞在該處駐扎。半年過后復查, 李董的各項指標回升至正常范圍, 他感慨道: “原來最佳的藥是自身的細胞?！?。
正常細胞修復需要多長時間？
不少人錯誤地認為, 只要消除掉不良習慣, 正常細胞便能夠立刻恢復。老張以數(shù)據表明: 紅細胞的更新周期為120天, 白細胞的更新周期是5至7天, 并且腸道上皮細胞每3至5天就更替一回。故而, 改進飲食以及作息后, 最快兩周便可瞧見白細胞回升, 然而要完全修復受損的肝細胞或者肺細胞, 或許需要3個月至1年時長不等。關鍵之處在于堅持, 而非追求速效。李總就是開始的兩個月沒什么改變, 到第三個月時忽然發(fā)覺體力顯著好了, 不再走兩步就氣喘吁吁。
正常細胞最怕的“三座大山”
老張歸納得出, 他見識過數(shù)目眾多情形相仿之實例, 正常細胞遭受破壞一般存在三個緣由: 其一, 乃是反復出現(xiàn)的炎癥予以刺激, 像慢性胃炎、長期存在的牙齦炎此類狀況, 這些持續(xù)不斷的低度炎癥會致使正常細胞持續(xù)進行增生修復活動, 進而加大錯誤分裂的可能性。其二, 是環(huán)境污染所致, 李總往昔居于新裝修的房屋之中, 甲醛含量超出標準三倍之多, 直接致使其肺部細胞受到損害。其三, 為并不科學的“排毒療法”, 有人輕信民間流傳之藥方, 飲用所謂“清腸茶”, 結果造成腸道菌群瓦解, 正常細胞失去保護屏障。這些情況難以防范, 但一旦予以回避, 效果會立刻顯現(xiàn)出來。
后記：普通人的防線在哪里？
在前天的時候, 老張發(fā)送過來消息, 內容提到李總最近進行了體檢, 醫(yī)生對于他的指標相較于同齡人還要好感到驚訝, 李總表明, 他如今每天都會食用一碗由雜糧、深色蔬菜以及豆類共同組成的“彩虹餐”, 晚上每當?shù)绞c半的時候就會準時把手機放下, 老張在微信里面寫道: “正常細胞并非是無敵的, 然而它們非常忠誠, 你給予它一分愛護, 它就會還給你十分支撐?！蔽矣X得, 這大概便是我們普通人在面對健康挑戰(zhàn)之際, 最應當記住的事情。
