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在前一個(gè)月的時(shí)候, 我的那位從事外貿(mào)生意的老同學(xué)張磊, 忽然通過(guò)微信給我發(fā)送了一條語(yǔ)音。其聲音聽(tīng)著十分低沉, 跟他一向的大嗓門(mén)模樣全然不同。他講他剛剛剛獲取到了體檢報(bào)告, 情形并不是很理想, 醫(yī)生表明他體內(nèi)的正常細(xì)胞數(shù)量十分嚴(yán)重地偏低, 還有一些功能甚至已然發(fā)生紊亂了。
我那時(shí)心里猛地一緊, 張磊此人今年僅僅三十五歲, 在我們這個(gè)圈子里可是出了名的拼命三郎, 常年都在東南亞奔波跑訂單, 他平常喝酒應(yīng)酬的情況頗多, 作息紊亂得好似一團(tuán)毫無(wú)頭緒的麻, 我始終都在勸他要留意身體, 可他總是不把這當(dāng)回事, 這次他最終慌了起來(lái)。
張磊在語(yǔ)音里語(yǔ)氣沉重地講, 他向醫(yī)生詢問(wèn)后得知, 自己身體內(nèi)當(dāng)下不少正常細(xì)胞被擠壓得沒(méi)有容身之地了, 部分區(qū)域還被反常細(xì)胞盤(pán)踞, 醫(yī)生告知他, 倘若持續(xù)如此, 狀況會(huì)愈發(fā)糟糕。
我向他詢問(wèn)具體究竟是何處的問(wèn)題, 他長(zhǎng)舒一口氣說(shuō)道, “是全身性的, 醫(yī)生講我這種狀況稱作‘細(xì)胞生態(tài)失衡’, 也就是正常細(xì)胞跟異常細(xì)胞的比例已然嚴(yán)重失調(diào)了。”。
聽(tīng)完他講的那些話之后, 我的內(nèi)心之中也變得沉甸甸的了。畢竟在身邊圍繞著的朋友里頭, 每一個(gè)人都有可能遭遇到這樣的事情, 誰(shuí)都不愿意在某一天清晨一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候, 發(fā)覺(jué)自己的身體已然被那些異常細(xì)胞給“占據(jù)了地盤(pán)”。
正常細(xì)胞為什么會(huì)減少
張磊隨后特意搭乘飛機(jī)返回國(guó)內(nèi), 前往一家具備三甲資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)深入的檢查。查出結(jié)果的那一日, 他硬拉著我外出飲酒 , 一杯又一杯不住地給自己灌酒。
“你可曉得, 有個(gè)醫(yī)生給我打了個(gè)比方。”他眼眶泛紅地講, 他又說(shuō), “他講人體如同一個(gè)大城市唷, 正常細(xì)胞便是城里奉公守法的老百姓。你現(xiàn)今天天熬夜、飲酒、吃外賣, 這就等同于在城里持續(xù)制造混亂, 使得那些搗亂分子趁機(jī)得以進(jìn)入。日子久了, 正常老百姓要么被排擠出去, 要么干脆也變樣?！?。
被稱作“搗亂分子”的, 正是那些異常細(xì)胞。醫(yī)生講, 當(dāng)人處于壓力大, 以及作息亂, 并且飲食不健康的狀況下, 體內(nèi)會(huì)生成大量自由基, 還有炎癥因子, 那些東西會(huì)對(duì)正常細(xì)胞的生存環(huán)境造成破壞, 與此同時(shí), 還會(huì)刺激異常細(xì)胞進(jìn)行增殖。
說(shuō)這話的張磊表明, 去年一整年期間, 其平均每日睡眠不足五個(gè)小時(shí)。為了拿下東南亞地區(qū)一份年訂單, 他于當(dāng)?shù)爻掷m(xù)喝酒長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月, 回來(lái)之后體重減輕了十五斤, 且時(shí)常自覺(jué)全身上下毫無(wú)力氣。
那時(shí), 他苦笑著講, 他覺(jué)得只是累所致, 休息兩日便會(huì)沒(méi)事, 沒(méi)想到自身肉體之中, 正常細(xì)胞快要被擠壓殆盡了。
怎樣保護(hù)正常細(xì)胞不被異常細(xì)胞占據(jù)
住在醫(yī)院里的張磊, 度過(guò)了耗時(shí)一個(gè)星期的一段時(shí)光后, 醫(yī)生為他描繪出了一套綜合計(jì)劃。其核心的思考方向十分簡(jiǎn)潔明了: 促使體內(nèi)的環(huán)境狀況得到改進(jìn), 從而讓正常存在的細(xì)胞再次獲取占有優(yōu)勢(shì)的地位。
醫(yī)生講的頭一件事便是斷絕異常細(xì)胞的“食物來(lái)路渠道”, 異常細(xì)胞尤為偏好食糖, 張磊往昔是那種無(wú)糖就無(wú)法暢快就餐的人, 奶茶、可樂(lè)以及甜點(diǎn)向來(lái)都不加以節(jié)制, 醫(yī)生責(zé)令他即刻停止一切含糖量甚高的食物, 將主食替換成為粗糧, 每日攝取的碳水化合物總量限定在兩百克范圍之內(nèi)。
第二件事, 是給正常細(xì)胞“加上滿滿的彈藥”。醫(yī)生講, 正常細(xì)胞需要充足的抗氧化物質(zhì), 用以對(duì)抗自由基。張磊開(kāi)端每日吃巨量的十字花科蔬菜, 西蘭花、卷心菜、羽衣甘藍(lán), 幾乎每餐都不欠缺。他還額外補(bǔ)充了硒元素以及維生素E, 這兩種東西對(duì)保護(hù)正常細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)格外關(guān)鍵。
第三件事為改善微循環(huán), 因醫(yī)生稱異常細(xì)胞偏好待在缺氧的環(huán)境之中, 張磊聽(tīng)聞后, 開(kāi)啟每日快走四十分鐘之行動(dòng), 直至走到微微出汗方才停下, 此外, 他還購(gòu)置了一個(gè)血氧儀, 沒(méi)事兒就去測(cè)一測(cè), 以此保障自身血氧飽和度維系在百分之九十七以上。
第四件事情是對(duì)情緒予以調(diào)節(jié), 醫(yī)生著重強(qiáng)調(diào), 長(zhǎng)期處于焦慮以及抑郁的狀態(tài)會(huì)直接對(duì)正常細(xì)胞的活性產(chǎn)生抑制, 張磊往昔是個(gè)脾氣暴躁之人, 見(jiàn)到任何人都想要懟上兩句, 如今他學(xué)會(huì)了進(jìn)行深呼吸, 每天在早上以及晚上各開(kāi)展十分鐘的冥想, 并且還報(bào)名參加了一個(gè)書(shū)法班, 聲稱寫(xiě)字能夠讓人安靜下來(lái)。
我向他詢問(wèn)這些方法是否具備效果, 他表示三個(gè)月之后進(jìn)行復(fù)查, 正常細(xì)胞的數(shù)量顯著回升, 異常細(xì)胞的比例降低了接近于一半。
正常細(xì)胞恢復(fù)的三個(gè)關(guān)鍵階段
張磊恢復(fù)進(jìn)程并非一路順?biāo)? 頭一個(gè)月最為艱巨, 他呈現(xiàn)出嚴(yán)重的戒斷反應(yīng), 無(wú)糖可食后, 整個(gè)人仿若困獸般暴躁, 心急如焚地想喝可樂(lè), 他前往超市購(gòu)置了兩箱零糖氣泡水, 想喝甜的便灌下一瓶, 頑強(qiáng)支撐了一周才得以緩解過(guò)來(lái)。
從第二個(gè)月起始, 他察覺(jué)到身體出現(xiàn)了顯著改變, 清晨起床之時(shí), 不再那般疲憊不堪, 面色亦增添了些許紅潤(rùn)之色。令他最為欣喜的是, 他的肌膚不再如往昔那會(huì)兒黯淡發(fā)黃, 就連他的妻子都聲稱他“整個(gè)人看上去精神煥發(fā)了”。
復(fù)查是在第三個(gè)月的時(shí)候, 醫(yī)生看著他那份報(bào)告講, “你當(dāng)前體內(nèi)的正常細(xì)胞已然恢復(fù)到正常水平的百分之八十這狀況了”, 還接著說(shuō), “持續(xù)堅(jiān)持下去, 用不了半年時(shí)間便能夠徹底恢復(fù)”。
張磊講, 醫(yī)生那時(shí)又給他作了個(gè)比方宣稱, “你當(dāng)下等同于把一個(gè)被流氓占據(jù)的小區(qū), 再度清掃整潔, 使得好人住回去了。然而要維護(hù)好, 不可以放松?！薄?/p>
正常細(xì)胞和異常細(xì)胞的博弈是長(zhǎng)期的
就這一點(diǎn)而言, 特別想要著重予以強(qiáng)調(diào)。張磊所呈現(xiàn)的事例向我們表明, 正常細(xì)胞與異常細(xì)胞之間展開(kāi)的博弈并非一朝一夕能夠告成, 而是一場(chǎng)需要持久應(yīng)對(duì)的戰(zhàn)役。
我有個(gè)親戚, 因放松警惕而吃上了大虧 , 他在幾年前被查出身體存在異常 , 經(jīng)過(guò)一年的努力調(diào)整 , 各項(xiàng)指標(biāo)變得正常了 , 然而 , 他卻覺(jué)得一切都平安無(wú)事了 , 隨后又開(kāi)始抽煙 、喝酒 、熬夜 , 兩年之后再次進(jìn)行檢查 , 異常細(xì)胞全面地進(jìn)行了反撲 , 狀況比第一次那時(shí)更為嚴(yán)重。
大夫講, 別樣的細(xì)胞好似野草一般, 只要你給它留有絲毫的土壤, 它便能夠再度生長(zhǎng)出來(lái)。正常的細(xì)胞要進(jìn)行持續(xù)不間斷的支撐, 才能夠?qū)?yōu)勢(shì)地位維持住。
張磊如今每周都會(huì)給我發(fā)送其飲食記錄以及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù), 他講他已將這視作一類生活方式, 可不算是一回臨時(shí)之舉而去治療什么的。每一天早上六點(diǎn)他會(huì)起床 , 喝上一杯溫水 , 做二十分鐘的拉伸 , 之后吃一碗燕麥粥搭配水煮好的蛋, 午飯時(shí)間在公司的食堂吃套餐 , 專門(mén)挑選那些清淡的菜。到了晚上下班回到家中 , 他自己炒制兩個(gè)蔬菜 , 搭配上一點(diǎn)魚(yú)肉甚或是雞胸肉有。
上周末視頻聊天之際, 張磊對(duì)著鏡頭笑嘻嘻地講, “我如今感覺(jué)自身仿若換了一個(gè)人。”往昔熬夜至凌晨?jī)扇c(diǎn), 次日依舊能夠承受?？扇缃竦酵砩鲜c(diǎn)便開(kāi)始困倦了, 然而睡醒之后精力格外地充沛。
保護(hù)好正常細(xì)胞才能遠(yuǎn)離異常細(xì)胞
歸根結(jié)底, 人體的健康乃是正常細(xì)胞與異常細(xì)胞二者之間達(dá)到的一種平衡狀態(tài), 我們每一個(gè)人都理應(yīng)掌握如何去保護(hù)自身的正常細(xì)胞。
張磊以往那種黑白顛倒的時(shí)日, 致使他的細(xì)胞環(huán)境出現(xiàn)紊亂, 所以要有規(guī)律的生活作息, 如今一旦規(guī)定晚上十點(diǎn)前入睡這一習(xí)慣, 便要早上六點(diǎn)左右起床,雷打不動(dòng)。
需把控好嘴巴攝取食物的情況。那些具備高糖、高油以及高鹽特性的食物, 皆是在為處于異常狀態(tài)的細(xì)胞供應(yīng)養(yǎng)分。張磊當(dāng)下根本上是不食用外賣的, 要是實(shí)在存在應(yīng)酬的狀況, 那也僅僅是吃一些口味較為清淡的菜品, 且不會(huì)飲酒。
應(yīng)當(dāng)維持運(yùn)動(dòng), 運(yùn)動(dòng)可使血液循環(huán)得以改善, 能提升供氧量, 進(jìn)而讓正常細(xì)胞擁有更為優(yōu)良的生存環(huán)境, 張磊每日持續(xù)行走一萬(wàn)步, 在周末的時(shí)候還會(huì)前往爬山或者進(jìn)行游泳。
好心情需保持, 情緒對(duì)細(xì)胞的影響, 比許多人所想象的要大, 張磊稱自己有段時(shí)候壓力極大, 那次復(fù)查結(jié)果不太理想, 后來(lái)他學(xué)會(huì)調(diào)節(jié), 該放下就放下, 該拒絕就拒絕, 身體狀態(tài)反倒更佳了。
上個(gè)星期, 張磊再度前往進(jìn)行了一回全面的身體檢查。醫(yī)生表示, 他身體內(nèi)的正常細(xì)胞已然回升至百分之九十五以上。并且, 各項(xiàng)功能指標(biāo)均處于正常的范圍之內(nèi)。隨后, 醫(yī)生一邊拍著他的肩膀, 一邊說(shuō)道: “你這小子可算是被救回來(lái)了?！?。
張磊從里面出來(lái)過(guò)后, 給我撥了一通電話, 話音之中滿滿都是像是大難不死般的慶幸之感, 說(shuō)道: “兄弟, 我可算是徹徹底底懂得了, 身體里蘊(yùn)含的那些呈現(xiàn)正常狀態(tài)的細(xì)胞, 實(shí)實(shí)在在的的確確就是我們活生生性命安身立命的根本所在。它們一旦要是不存在了, 那就真的是所有的一切都化為烏有不復(fù)存在了的?！薄?/p>
對(duì)我觸動(dòng)極大的是這件事。我們每個(gè)人體內(nèi)棲身數(shù)億正常細(xì)胞, 它們默默為我們生命提供支撐。我們所能做的便是給予它們良好生存環(huán)境, 使它們能安心工作, 不被那些異常細(xì)胞排擠出去。
要是你與我一樣正為身體狀況而發(fā)愁, 那就今兒起嘗試去改進(jìn)自身的生活習(xí)性吧。守護(hù)好你身體內(nèi)部的正常細(xì)胞, 正因?yàn)槿绱怂鼈兎娇墒刈o(hù)你。
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