上個月, 老張在體檢報告里瞅見一項呈現(xiàn)箭頭朝下態(tài)勢的指標, 心里猛地一緊。他現(xiàn)年四十五歲, 從事項目管理工作已達十幾年之久, 長期處于熬夜、應酬以及出差狀態(tài)。他手持報告向我發(fā)問: “這個淋巴細胞數(shù)值偏低, 究竟確切是啥問題? 需不需要服用藥物? ”。
在將近十年的時間里, 我結(jié)識了老張, 他屬于我大學時期的室友, 于畢業(yè)后進入了互聯(lián)網(wǎng)大廠, 從作為程序員開始, 一步步做到了項目經(jīng)理的職位。在外人眼中, 他看起來十分風光, 然而我清楚他的身體狀況, 具體表現(xiàn)是: 每日睡眠時長不足六小時, 而且將咖啡當作日常飲水來對待, 一年之中會感冒四五次, 并且每次感冒都要持續(xù)兩周左右才能夠痊愈。他一直聲稱自己能夠承受得住, 直至去年秋天天, 出現(xiàn)了連續(xù)兩次發(fā)燒的情況, 這才徹底慌了起來。
發(fā)過那次燒之后呢, 他前往社區(qū)醫(yī)院去查血常規(guī)。醫(yī)生瞅了一眼結(jié)果, 講淋巴細胞比例偏低, 提議去大醫(yī)院再次檢查。老張那時沒把這當回事, 認為或許就是最近太過勞累了。然而在接下來的兩個月里, 他發(fā)覺自己愈發(fā)容易感到疲倦, 以前加班到凌晨一點第二天還能夠正常開會，可如今晚上十點就會頭昏腦漲, 白天開會注意力無法集中, 就連說話都感覺氣短。
淋巴細胞低到底說明什么
當老張過來找我談論這件事情之際, 我的首個反應乃是詢問他近來到底有沒有服用什么藥物。他思索了一番, 講前段時間由于皮膚出現(xiàn)過敏狀況, 陸陸續(xù)續(xù)服用了兩周的激素藥物。這條信息十分關(guān)鍵。我跟他講, 淋巴細胞是免疫系統(tǒng)之中的主要力量, 就好像是身體的“特種兵”, 專門負責對抗病毒、監(jiān)測異常細胞。一旦這個數(shù)值往下降, 那就表明身體的防御能力在降低。
從醫(yī)學常識來講, 成年人淋巴細胞的正常參考范圍通常處于1.1到3.2×10?/L之間 , 老張的數(shù)值為0.8 , 顯著偏低。一旦細胞免疫的戰(zhàn)斗力出現(xiàn)折扣 , 最常見的后果便是容易遭受感染 , 像感冒 、咽炎 、帶狀皰疹此類病毒性疾病會頻繁前來。老張那兩個月頻繁發(fā)燒 , 便是由于這個緣故。
淋巴細胞升不上去究竟為什么
老張向我發(fā)問, 為何他自身的淋巴細胞始終無法提升上去。我對他的生活習慣予以細致詢問, 發(fā)覺存在三個方面的問題: 其一，長時間處于高壓工作狀態(tài)致使皮質(zhì)醇水平偏高, 皮質(zhì)醇會對淋巴細胞生成起到抑制作用；其二, 飲食結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)單一狀況, 他早飯幾乎不吃, 午飯依靠外賣解決, 晚飯忙于應酬事項, 蛋白質(zhì)攝入量嚴重匱乏, 然而淋巴細胞的生成是需要蛋白質(zhì)予以支撐的；其三, 睡眠質(zhì)量極其糟糕, 長期處于淺睡眠狀態(tài), 深度睡眠時間不足一小時, 而免疫細胞的修復主要是在深度睡眠階段發(fā)生的。
這三個因素相互疊加, 其結(jié)果等同于給你的免疫系統(tǒng)套上了三道束縛。老張所處的狀況并非是個別的 instance, 我在周圍所見到的眾多中年人, 特別是那些常年于寫字樓里加班的群體, 均面臨著相似的艱難處境。
短期內(nèi)淋巴細胞低風險大不大
老張最為憂心之事是, 淋巴細胞偏低究竟會不會演變成更為嚴重的病癥。我告知他切莫過度為之焦慮, 然而也絕不能夠?qū)Υ说粢暂p心。短期內(nèi)呈現(xiàn)且程度輕微的淋巴細胞偏低狀況, 在大部分情形之下乃是功能性的, 對生活方式實行調(diào)整之后便能夠恢復到正常狀態(tài)。但要是屬于長期并且持續(xù)處于降低態(tài)勢的話, 那就需要對免疫系統(tǒng)功能衰退這一情況予以警惕才可以。
我向他提議, 要率先排除多個常見緣由, 它們分別是, 藥物起著作用、病毒感染正處于恢復期、營養(yǎng)方面有所欠缺。老張在停用激素藥過后的兩周時間, 再次去做了血常規(guī)檢查, 數(shù)值回升到了1.0, 這表明藥物的確會產(chǎn)生影響。然而距離正常數(shù)值依舊存在著差距, 這意味著生活方式的調(diào)節(jié)還得進一步跟上。
淋巴細胞長期偏低怎么調(diào)
今年三月份的時候, 老張下定了決心要去調(diào)整狀態(tài), 他做了幾件事情: 其一是把作息給固定下來, 無論有多忙, 在晚上十一點之前都必須放下手機, 早晨七點起床, 要睡足八小時；其二是改變飲食結(jié)構(gòu), 每天都要保證有一個雞蛋、一杯牛奶、一份瘦肉或者魚蝦, 三餐要按時吃；其三是每周堅持兩次力量訓練與兩次有氧運動, 每次時長為四十分鐘；其四是減少咖啡的攝入, 改為喝溫水以及枸杞水。
聽起來蠻容易, 然而持續(xù)堅持并非易事。老張講前兩周是最為痛徹的, 夜里十一點就寢時根本無法入眠, 白晝時分困乏到了極度想死的地步。但他強橫地扛過來了, 一個月過后, 他發(fā)覺自身白晝不再困倦, 開會關(guān)鍵時刻頭腦保持清醒, 說話的聲音也比之前洪亮了許多。
四月底的時候, 他再次進行了血常規(guī)檢查, 淋巴細胞的數(shù)值上升到了1.3, 這一數(shù)值又回到了正常的范圍之內(nèi)。隨后, 他給我發(fā)送了消息, 說道: “我現(xiàn)在最終才確實相信了, 指標究竟好不好, 跟你的生活方式是直接關(guān)聯(lián)在一起的?！?。
淋巴細胞和免疫力是不是一回事
并非少數(shù)人將淋巴細胞跟免疫力視為等同, 針對此的理解并不精準, 淋巴細胞屬于免疫系統(tǒng)的一個構(gòu)成部分, 然而不涵蓋全部范疇, 免疫系統(tǒng)另外還包含中性粒細胞、單核細胞、補體系統(tǒng)等眾多環(huán)節(jié), 淋巴細胞主要承擔性免疫職責, 也就是針對特定病原體予以精準打擊的那一方領(lǐng)域。
假設(shè)你的淋巴細胞處于偏低狀態(tài), 這并不等同于你的免疫力已然徹底崩壞, 不過卻表明你對抗新型病毒或者變異細胞的能力正處于削弱態(tài)勢。這便是為何老張在淋巴細胞數(shù)值較低之際, 格外容易遭受新型病毒感染, 并且恢復進程較為遲緩。相對來講, 他的先天免疫系統(tǒng)仍在運行, 然而后天的防御陣線已然出現(xiàn)了缺口。
當年那個時間里的五月份, 老張參與了一回行業(yè)方面進行的論壇, 在那期間跟幾位身處同行領(lǐng)域的人談論起有關(guān)健康這個論題, 發(fā)覺有好幾個人員都存在類似的狀況范疇之內(nèi)的問題。其中有一位擔任技術(shù)總監(jiān)職位的友人, 其淋巴細胞數(shù)值僅僅是0.6, 表示比老張的這個數(shù)值還要低。那位身為朋友的人士講述表明自己那些年一直飲用當作功能使用且具備特定功效的飲料來達到提神醒腦的作用功能效果目的, 幾乎是沒有去正常吃一日三餐的正餐。老張把自身經(jīng)歷體驗過后所采取的調(diào)整方式方法告知曉給了他, 而且還推薦介紹提供了一些屬于相對基礎(chǔ)層面的營養(yǎng)補充類型的方案。
上周末, 我與老張一塊兒用餐, 他的狀態(tài)顯著好了不少, 面色呈現(xiàn)出紅潤之色, 講話的時候中氣十足。他面帶笑容地講, 以往一直認為身體是用于使用的, 而如今我才弄清楚, 身體是用來調(diào)養(yǎng)的。他為自己制定了一項規(guī)矩, 每月進行一次血常規(guī)檢查, 依據(jù)指標的變化隨時對生活以及飲食作出調(diào)整。
就是我向他詢問在此次調(diào)整進程里最為困難的究竟是什么, 他思索了一陣子之后講道, 最為困難的并非是去改變習慣, 而是要承認自身有需要作出變更之處這么回事。好多人當指標遭遇問題之際, 頭一個反應并非是去反思生活方式如何, 反倒是去找藥來服用。然而存在一些問題, 藥物沒辦法給予解決, 唯有你自身才能夠予以解決的。
老張講的事兒使我憶起一句話, 身體不會說謊, 你每次深夜不睡, 每次將就著吃的飯, 每一口咖啡, 都會于你的血常規(guī)里留下蹤跡。淋巴細胞的數(shù)值, 便是你的身體在用最簡便的形式告知你, 它的狀況如何, 你應當怎樣做。
