引子：一個(gè)讓我警惕的身體信號(hào)
上周, 我的一位叫林哥的老同學(xué)約我喝茶, 他有著三十八歲的年紀(jì), 在一家互聯(lián)網(wǎng)公司擔(dān)任技術(shù)總監(jiān), 平常工作忙得根本腳不沾地, 坐下來沒說幾句, 他便皺著眉頭問我, 你懂醫(yī)這行, 我最近體檢報(bào)告出來, 淋巴細(xì)胞這個(gè)指標(biāo)偏低, 究竟是怎么一回事?
他滿臉呈現(xiàn)焦躁憂慮之態(tài), 言說自身平常并無什么嚴(yán)重病癥, 只是最近幾個(gè)月老是感覺疲憊不堪, 睡醒之后也提不起精神來, 其間偶爾還會(huì)毫無線索緣由地患上感冒。我向他詢問是否有把相關(guān)報(bào)告拿給我瞧瞧, 他翻閱了一下手機(jī), 我定睛一看, 淋巴細(xì)胞所占比例僅僅才有18%, 其絕對(duì)值同樣也是低于正常范圍的。
我跟他講了, 這件事并非小簡單之事, 不過同樣也并非那種稱得上絕癥的病癥。重點(diǎn)在于, 必須首先弄明白背后到底是什么樣的起因呢。
為什么淋巴細(xì)胞會(huì)偏低？
淋巴細(xì)胞到底是什么？
不少人拿到體檢報(bào)告, 瞅見“淋巴細(xì)胞”這幾個(gè)字眼, 頭一個(gè)反應(yīng)處于懵的狀態(tài)。我簡要闡釋一番: 淋巴細(xì)胞屬于人體免疫系統(tǒng)的中堅(jiān)力量, 等同于身體當(dāng)中的“特種兵”, 承擔(dān)著識(shí)別以及清除病毒、細(xì)菌, 乃至癌細(xì)胞的職責(zé)。
它們大多在血液、淋巴組織以及脾臟之中安營扎寨。要是此項(xiàng)指標(biāo)降低, 那就表明你身體的防御力量人數(shù)欠缺, 抵抗力自然而然會(huì)下滑。
哪些情況會(huì)導(dǎo)致淋巴細(xì)胞偏低？
老林的情形并非少見。我依據(jù)他近幾個(gè)月里那生活的狀態(tài), 為他梳理了一番緣由:
長期處于高壓狀況且睡眠時(shí)辰不足, 林哥講, 自去年年末起始, 公司的數(shù)個(gè)項(xiàng)目接踵而至, 差不多每日直至凌晨兩點(diǎn)他都在辛苦加班, 每日僅僅能睡不足五個(gè)小時(shí)時(shí)長是不充足的。長期維持的高壓態(tài)勢(shì)會(huì)致使身體分泌過量的皮質(zhì)醇, 這種于體內(nèi)產(chǎn)生的激素會(huì)徑直抑制淋巴細(xì)胞的生成。
吃東西沒有規(guī)律, 他常常一天當(dāng)中僅僅吃上一頓正式些的飯食, 完全憑借咖啡以及能量飲料來維持著, 蛋白質(zhì)、維生素還有微量元素都很匱乏, 人體的造血之地——號(hào)稱骨髓的部位——自然而然地原料欠缺, 制造不出充足的用來保持健康的淋巴細(xì)胞。
反復(fù)出現(xiàn)被感染的情況, 林哥講, 他在今年已然感冒了五次, 每一次都得拖延兩個(gè)禮拜才會(huì)好轉(zhuǎn), 每一回遭受感染之際, 身體都會(huì)大量耗費(fèi)淋巴細(xì)胞來進(jìn)行戰(zhàn)斗, 要是恢復(fù)期不足夠, 儲(chǔ)備趕不上消耗, 指標(biāo)就會(huì)持續(xù)下降。
淋巴細(xì)胞降低，身體會(huì)有什么感覺？
不少現(xiàn)代職場人的寫照恰是林哥的狀態(tài), 那種狀態(tài)下, 他不會(huì)有疼痛感, 也不會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒癥狀, 偏偏就是有一種渾身沒勁兒的感覺。
他跟我講, 他現(xiàn)在哪怕是在周末, 也完全沒了那種能夠打起精神出門的力氣, 僅僅只想躺著, 在以前, 打羽毛球, 他是可以持續(xù)打兩小時(shí)的, 然而現(xiàn)在, 打十分鐘就氣喘吁吁了。
我跟他講, 這就是免疫系統(tǒng)過度損耗的極具代表性的呈現(xiàn)狀況。要是淋巴細(xì)胞在數(shù)量上缺失了, 那么身體的修復(fù)功能會(huì)降低。抵擋感染的能力也會(huì)弱化。連情緒調(diào)節(jié)的能力同樣會(huì)有所減弱致使下降。好多人覺得這是“亞健康”的現(xiàn)象, 實(shí)際上已然處于“功能性免疫低下”的狀態(tài)咯。
他又說起, 在最近的半年期間, 他嘴里的口腔潰瘍是反復(fù)地發(fā)作, 而且傷口愈合相比較以前而言也是變得更慢了。而這些情況通通都是淋巴細(xì)胞數(shù)量不足所顯示出來的間接表現(xiàn)。
淋巴細(xì)胞偏低怎么辦？我的建議
第一步：別慌，先復(fù)查
不是我讓林哥別著急去下結(jié)論, 一次體檢報(bào)告出現(xiàn)異常, 這有可能是生理上的波動(dòng), 也有可能是檢測時(shí)存在誤差, 又或者是近期感冒剛處于恢復(fù)時(shí)段。我給出建議, 一個(gè)月之后, 當(dāng)他身體處于健康狀態(tài), 且沒有感冒, 也不存在熬夜情況時(shí), 要再前往三甲醫(yī)院去復(fù)查一次血常規(guī)。
如果復(fù)查結(jié)果依然偏低，才需要進(jìn)一步排查。
第二步：排查器質(zhì)性原因
林哥問：“會(huì)不會(huì)是白血病或者淋巴瘤？”
我跟他講, 這般可能性是非常低的情形呢實(shí)在嘛得需要去予以排除若要是有淋巴細(xì)胞一直持續(xù)下落到比正常下限還要低的狀況呀那醫(yī)生一般而言就會(huì)給出做如下這一個(gè)個(gè)檢查這樣一套建議 :。
外周血涂片，看細(xì)胞形態(tài)是否正常
免疫球蛋白測定，看體液免疫功能
必要時(shí)做骨髓穿刺，排除再生障礙性貧血或骨髓造血功能抑制
林哥前去進(jìn)行了檢查, 最終將這些嚴(yán)重疾病排除在外了。醫(yī)生表示, 他的狀況是屬于那種“和生活方式相關(guān)的免疫抑制”的情形。
第三步：把身體的基礎(chǔ)條件補(bǔ)回來
這才是林哥真正需要做的事。我給他提了三條實(shí)操建議：
1. 必須強(qiáng)制進(jìn)入睡眠狀態(tài), 每天夜里十一點(diǎn)之前, 一定要上床, 把手機(jī)放置到客廳, 持續(xù)一個(gè)月, 每天都要確保超七小時(shí)的深度睡眠, 睡眠期間是淋巴細(xì)胞恢復(fù)最快的時(shí)間范圍。
2. 使得飲食結(jié)構(gòu)得以優(yōu)化, 每日確保能夠攝入充足數(shù)量的優(yōu)質(zhì)蛋白, 諸如雞蛋、魚肉、雞胸大肉、豆腐之類, 與此同時(shí)補(bǔ)充鋅、硒這種元素以及維生素C、維生素D, 這些均是淋巴細(xì)胞進(jìn)行生產(chǎn)以及激活的“原料”。
3. 運(yùn)動(dòng)要適度, 不可過度透支, 別一上來就跑十公里。林哥如今每天快走四十分鐘, 將心率控制在120以內(nèi)。若運(yùn)動(dòng)量過大, 反而會(huì)抑制免疫, 故而“適度”才是關(guān)鍵所在。
林哥的轉(zhuǎn)變：三個(gè)月后的奇跡
經(jīng)過三個(gè)月的時(shí)間之后, 林哥再度邀約我去喝茶。這一回他呈現(xiàn)出精神非常飽滿的狀態(tài), 就連說話的聲音都變得更加響亮了。他十分主動(dòng)地拿出了一份全新的體檢報(bào)告，報(bào)告顯示淋巴細(xì)胞比例從百分之十八提升到了百分之三十二, 其絕對(duì)值也已經(jīng)恢復(fù)到正常的范圍之內(nèi)了。
他講道, 他曾經(jīng)認(rèn)為, 只要身體能夠承受得住, 那便是年輕。然而如今才明白, 免疫力這個(gè)東西呀, 若是你不去養(yǎng)護(hù)它, 那么它也就不會(huì)養(yǎng)護(hù)你。
這段時(shí)間他所積累的經(jīng)驗(yàn)被系統(tǒng)梳理成了這樣一句話, 在人體內(nèi)部淋巴細(xì)胞可不是無關(guān)緊要的存在, 它是潛藏于身軀之中的一支肉眼無法探視到的軍隊(duì), 你若以善待之, 它便會(huì)于至關(guān)重要的時(shí)刻對(duì)你予以保護(hù)。
寫在最后
存在淋巴細(xì)胞偏低這種狀況, 這并非意味著末日來臨, 然而它也絕不是那種能夠被輕易忽視的信號(hào), 它會(huì)向你發(fā)出提醒, 表明你的身體此刻是急需去休息的。
有著林哥如此這般經(jīng)歷后的我特別深刻地意識(shí)到, 當(dāng)下存在著數(shù)量極為眾多的人將“硬撐”視作一種非常正常的狀態(tài), 同時(shí)把“疲憊”誤以為卻是習(xí)以為常之事。是直到體檢報(bào)告上面標(biāo)明的那個(gè)箭頭之后, 才真正地敲響了那令人警醒的鐘聲。
要是你也察覺到自身體檢報(bào)告里的淋巴細(xì)胞數(shù)值偏低, 不妨先去問問自己, 我最近吃飯是否規(guī)律? 是否連續(xù)熬夜? 是否長時(shí)間處于高壓狀態(tài)?
往往而言, 調(diào)整生活方式, 比起吃藥, 會(huì)更具效果, 然而要清楚，真正能夠拯救你的, 并非醫(yī)生, 而是當(dāng)你自己心甘情愿去進(jìn)行改變的那一日。
