朋友老張，一個差點被“小毛病”拖垮的創(chuàng)業(yè)者
我認識多年的朋友是老張, 他在杭州開了一家小型設計公司。去年年底的時候, 他整個人仿佛被抽走了精氣神。最開始他覺得是年底因為熬夜趕項目才太累了, 所以沒把這當回事。一直到有一回, 他連續(xù)感冒了二十多天, 喉嚨痛, 還低燒, 渾身無力, 吃了各種各樣的感冒藥都沒有效果。去醫(yī)院進行檢查, 血常規(guī)報告里“淋巴細胞”這個項目的指標顯示為紅色, 數(shù)值低得特別離譜。
給他講的醫(yī)生表明, 淋巴細胞屬于人體免疫系統(tǒng)的“主力軍隊”, 該“主力軍隊”承擔著識別以及消滅入侵的病毒、細菌這樣的職責。一旦面對著淋巴細胞數(shù)量下降這種情況, 身體的防御能力就會出現(xiàn)大幅度的減弱, 感冒、感染便會反復地找上前來了。
淋巴細胞是什么，它為什么這么重要？
其實不少人與老張情況相同, 對自身免疫系統(tǒng)毫無了解。淋巴細胞屬于白細胞, 它們構建起我們身體極為關鍵的防御體系。當淋巴細胞正常運作、數(shù)量足夠時, 你基本察覺不到它們的存在, 你吃飯香, 睡眠佳, 偶然受涼都能迅速自動痊愈。然而一旦淋巴細胞數(shù)量降低或者功能失調, 身體就仿佛城門敞開, 各類病毒細菌長驅直入呀。
那段時間老張可是特典型的例子, 他在一個月里反復感冒了三次, 每一回都得持續(xù)拖延上個十天半月, 最為嚴重的那次, 是在下午他于辦公室開會之際, 忽然發(fā)覺嗓子如同被吞進了刀片那般難受, 體溫猛地一下子飆升到了39度, 他硬是強撐著把會議開完, 到了第二天去做化驗, 結果淋巴細胞比例僅僅只有正常值的一半。
怎么判斷身體里的淋巴細胞是否充足？
你或許會發(fā)問, 怎樣知曉自身身體內的淋巴細胞是否充足呢? 實際上存在幾個極為簡易的生活信號。老張隨后跟我講, 他回憶起來, 早在癥狀發(fā)作前半年, 身體已然在發(fā)出警報了: 格外容易感到疲倦。睡夠八小時白天依舊會犯困、手腳冰冷, 即便夏天開著空調也會覺得寒冷、傷口愈合變得遲緩, 一個蚊子包要紅腫四五天方可消退。
那一些看起來平常的小問題, 其背后極有可能是淋巴細胞在“搞停工”。當然, 最確切的判定還是依靠血常規(guī)檢驗。老張的大夫跟他講, 成年人淋巴細胞正常的參考數(shù)值一般處于20%至40%之間, 要是持續(xù)低于這個區(qū)間, 那就得格外重視了。
為什么淋巴細胞會無緣無故減少？
那段時間老張?zhí)貏e困惑, 他自己沒什么不良嗜好, 既不抽煙也不喝酒, 可怎么就淋巴細胞減少了呢, 醫(yī)生對他做了全面排查, 在排除了嚴重疾病的可能性之后, 把原因鎖定在了幾個日常因素上面。
首先是長期熬夜, 老張所任職的公司承接了數(shù)量不少的緊急訂單, 致使他常常在凌晨兩三點的時刻, 依舊在與甲方就方案展開溝通, 長期處于睡眠不足的狀況會直接對骨髓生成淋巴細胞起到抑制作用。其次是飲食結構單一, 老張常年憑借外賣來解決一日三餐的問題, 外賣存在側重油鹽的情況, 并且缺少維生素以及微量元素, 而這些元素恰恰是淋巴細胞賴以生存的“食物來源”。最后是長期精神壓力, 創(chuàng)業(yè)帶來的壓力使得老張?zhí)幱诔掷m(xù)不斷的焦慮狀態(tài)、壓力激素會直接對淋巴細胞的活性造成破壞。
能不能靠吃把淋巴細胞補回來？
眼下很多人最為關注的這個問題, 老張曾向醫(yī)生詢問過。對此問題的回答是肯定的, 不過要講究方法, 還得有耐心。醫(yī)生針對老張給出了三管齊下的方案, 其核心在于“給淋巴細胞提供充足的軍火”。
開始的方面它是睡眠, 有著這般要求, 醫(yī)生規(guī)定老張在每晚的時間, 十一點之前, 必定要上床去, 以此保證七到八小時的深度一類的睡眠, 老張在起始的時候, 自覺完全沒辦法達成做到, 然而堅持了兩個星期之后, 他發(fā)覺自身在白天時候的困倦感覺, 顯著地減輕了。
其次是進行飲食的調整。醫(yī)生特地著重強調了這般的搭配原則, 即“高蛋白質+優(yōu)質脂肪+復合碳水”。蛋白質乃是淋巴細胞分裂增殖所依據(jù)的基礎原料, 優(yōu)質脂肪像橄欖油、魚油里的不飽和脂肪酸能夠對免疫反應予以調節(jié)。老張著手開始自己攜帶飯菜, 每周起碼要吃兩次深海魚, 每天要確保有一個雞蛋以及一杯豆?jié){。
接著來說最為突出重要的一點, 那便是要全方位地去補充那些對淋巴細胞健康起著支撐作用的營養(yǎng)素。老張這是在醫(yī)生朋友的建議推薦之下, 他知曉了一些特定的具備功能的食品, 這里面要明確的關鍵信息, 它們并非藥品, 然而其中卻包含有著經(jīng)過科學驗證的、并能夠直接對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生作用的具體說來特別是針對淋巴細胞發(fā)揮作用的成分, 就比如說一些特殊的菌菇提取物以及抗氧化物質。這些物質能夠助力淋巴細胞提升其活性, 能夠延長它們的存活期限, 更能夠讓它們采用更為有效的方式去完成相應任務。
堅持三個月，老張的身體發(fā)生了什么變化？
老張依據(jù)這套調整方案持續(xù)了三個月, 第一個月最為煎熬, 他時常在半夜醒來習慣性地去摸手機, 然而忍住了, 在飲食方面, 他為圖省事, 將雞胸肉、西蘭花、紫薯預先煮好進行分裝并冷藏, 每頓飯加熱一下就能夠食用。
從第二個月起始, 變化已然呈現(xiàn), 老張發(fā)覺自身不再頻繁地打哈欠, 下午的工作效率顯著提高 , 最令他驚喜之是, 那段日子杭州驟然變冷, 公司的一大多數(shù)同事都病倒了 , 而他竟然毫無問題。
三個月過后, 老張前往進行復查, 血常規(guī)之中的淋巴細胞指標已然全然恢復到正常狀態(tài)。醫(yī)生瞅著報告講道: “你的免疫系統(tǒng)恢復得挺好, 看起來生活方式的調整成效十分顯著。”。
淋巴細胞恢復后，整個人生都不一樣了
當下, 老張依舊處于忙碌狀態(tài), 然而, 他的工作節(jié)奏已然發(fā)生了改變。他不再接手那些急需趕工完成的單子, 而是將作息穩(wěn)定下來, 每逢周末, 必定雷打不動地去進行爬山活動。他曾跟我講, 以往認為賺錢是最為重要的, 而如今才領悟到, 身體中的每個細胞都在悄然對自身予以支持, 特別是那些拼命工作的淋巴細胞。
某人老張, 如今碰到任何人都會講出這樣子一句話, 那便是: “在你的身體當中, 住著數(shù)量達到億萬之多的忠誠衛(wèi)士, 你飲食是否良好, 睡眠是否充足, 這些情況它們是最為清楚明白的。”。
倘若你如同老張那般, 老是感覺精力欠缺、時常小病襲來、恢復起來遲緩, 不妨去做一下血常規(guī)檢查, 著重留意你的淋巴細胞。與此同時, 對自身生活方式進行審慎審視——做到好好吃飯、好好睡覺, 再配合科學的營養(yǎng)支持, 你的免疫系統(tǒng)能夠完全再度回歸到充滿活力的狀態(tài)。
保護好你的淋巴細胞，就是保護你人生的所有可能性。
